¿Qué es el entrenamiento funcional?

Es la actividad física que tiene como objetivo mejorar el acondicionamiento de los principales grupos musculares.
Combina diferentes rutinas de ejercicio realizadas en un corto tiempo a la intensidad máxima en la que lo puedas ejecutar.

¿Cuáles son los ejercicios de entrenamiento funcional?

Existen diferentes modalidades a la hora de practicar este tipo  de entrenamiento, el más común,  es la combinación  en circuito de diversas postas, donde se ejecuta el ejercicio en su máximo nivel, en un tiempo determinado y  con descansos reducidos.

Tipos de ejercicios

  • Sentadilla / Squat
  • Flexiones / Push up
  • Dominadas / Pull up
  • Zancadas / Lunge
  • Burpees
  • Saltos al cajón
  • Escalador / Mountain climber
  • Planchas / Plank
  • Abdominales / Sit up
  • Elevaciones con pesa rusa / Kettlebell swing

Beneficios

  • Resistencia cardiovascular
  • Fuerza
  • Coordinación
  • Mejorar la postura corporal
  • Trabajar todos los grupos musculares
  • Tonificar
  • Velocidad
  • Concentración
  • Flexibilidad
  • Estabilidad